Dicas
- Permita-se ser vulnerável – vulnerabilidade é uma força, permita que suas lágrimas caiam e seu coração brilhe – é a melhor maneira de nos conectarmos como humanos e nos sentirmos menos sozinhos;
- Permita-se “aparecer por inteiro” e confie que tudo faz parte do processo. Isso também significa reconhecer que não há problema em ter pensamentos “obscuros” e emoções desconfortáveis;
- Respire – É normal sentir que você não tem estabilidade quando está passando por um processo de mudança tão grande, mas isso vai se acalmar e ficar mais fácil de administrar;
- Se possível busque por um terapeuta ou por um grupo que você confie que possa ajudá-lo a superar o trauma, caso ele surja. Liberar suas emoções; verbalmente ou fisicamente é vital.
- Concentre-se no seu autocuidado – Fazer exercícios físicos, estar na natureza, comer alimentos saudáveis e dormir bastante é importante. Inicialmente, alguns medicamentos prescritos podem ser necessários para ajudá-lo a gerenciar sua vida.
- Evite estimulantes (álcool, drogas, cafeína, alimentos processados, principalmente açúcar;
- Junte-se a um grupo de apoio – pode ser um fórum online, algo que te ajude a não se isolar. Tente encontrar pelo menos uma pessoa em quem você confie onde possa falar abertamente sobre suas experiências sem medo de ser julgado;
- Reduza o estresse sempre que possível; tanto em casa como no trabalho;
- Reduza as práticas espirituais, pois isso pode tornar sua experiência mais intensa;
- Ouça música calmante ou edificante, e também ouvir os sons da natureza pode ser útil;
- Relacionamentos – passe tempo com pessoas que o apoiam e distancie-se daqueles que são estressantes;
- A autoexpressão criativa é útil quando você acha difícil falar, por exemplo. desenhando, pintando, escrevendo, cantando, etc.
- Se você já estiver tomando medicação prescrita, não é aconselhável reduzir ou parar sem orientação clínica.
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