SEN Slovensko a Česko

Part of the International Spiritual Emergence Network

Sme súčasťou ISEN ( International Spiritual Emergence
Network/Medzinárodná organizácia pre duchovný rast)
www.spiritualemergencenetwork.org

Zdravie Srdca

by

Ilustrácia zdravého srdca

Zdravie Srdca: Kompletný Sprievodca

Zdravie srdca je kľúčovým faktorom pre celkovú pohodu a dlhý, aktívny život. Udržiavanie zdravého srdca zahŕňa správnu výživu, pravidelnú fyzickú aktivitu a kontrolu rizikových faktorov, ako sú vysoký krvný tlak a cholesterol. Tento článok sa zameriava na význam zdravia srdca, ako ho dosiahnuť a udržiavať, a poskytuje cenné rady a informácie od expertov v oblasti medicíny.

Čo je Zdravie Srdca?

Zdravie srdca znamená optimálne fungovanie srdca a cievneho systému. Srdce je životne dôležitý orgán, ktorý pumpuje krv do celého tela, pričom zásobuje tkanivá kyslíkom a živinami. Udržiavanie zdravého srdca je nevyhnutné na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, ako sú infarkt myokardu, srdcové zlyhanie a mŕtvica.

Prečo je Dôležité Udržiavať Zdravé Srdce?

Zdravé srdce znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, zlepšuje kvalitu života a predlžuje očakávanú dĺžku života. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sú kardiovaskulárne ochorenia hlavnou príčinou úmrtí po celom svete, čo podčiarkuje potrebu zamerania sa na prevenciu a starostlivosť o srdce.

Spôsoby, Ako Udržať Zdravé Srdce

Existuje niekoľko spôsobov, ako podporiť zdravie srdca:

1. Správna Výživa: Konzumujte stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, chudé bielkoviny a zdravé tuky. Obmedzte príjem soli, cukru a nasýtených tukov.

2. Pravidelná Fyzická Aktivita: Odporúča sa minimálne 150 minút stredne intenzívneho cvičenia týždenne. Aktivity ako chôdza, plávanie alebo cyklistika sú skvelé pre srdce.

3. Kontrola Telesnej Hmotnosti: Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti znižuje záťaž na srdce a riziko vysokého krvného tlaku.

4. Nefajčenie: Fajčenie poškodzuje cievy a zvyšuje riziko srdcových ochorení.

5. Pravidelné Lekárske Prehliadky: Pravidelné kontroly u lekára pomáhajú včas identifikovať a riešiť potenciálne problémy.

Mechanizmus Pôsobenia a Indikácie Pre Zdravie Srdca

Zdravé srdce funguje efektívne, čím zaisťuje dostatočný prísun kyslíka a živín. Kľúčovými indikátormi zdravého srdca sú normálny krvný tlak a hladina cholesterolu. Lieky na srdce, ako sú statíny, pomáhajú znižovať cholesterol a zlepšujú zdravie srdca.

Možné Vedľajšie Účinky

Pri používaní liekov na zlepšenie zdravia srdca sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ako sú bolesti svalov, zažívacie problémy alebo únava. Je dôležité konzultovať všetky zmeny s lekárom.

Rady a Odporúčania

Podľa Dr. Jozefa Nováka, kardiológa, „Pravidelná fyzická aktivita a zdravá strava sú základom pre udržanie zdravého srdca. Nezabúdajte tiež na pravidelné kontroly u lekára, ktoré môžu včas odhaliť rizikové faktory.“

Ak hľadáte produkty na podporu zdravia srdca, odporúčame navštíviť našu stránku tu.

Aktuality a Výskum

Nedávne štúdie ukazujú, že dodržiavanie stredomorskej stravy môže výrazne znížiť riziko srdcových ochorení. Ďalší výskum sa zameriava na genetické faktory ovplyvňujúce zdravie srdca.

S Kým Spolupracujeme

Spolupracujeme s renomovanými kardiológmi a zdravotnými inštitúciami, aby sme zabezpečili najkvalitnejšie služby a informácie pre našich klientov. Naša spolupráca zahŕňa výmenu najnovších poznatkov v oblasti srdcového zdravia a výskumu.

Uncategorised

V tejto sekcii nájdete rôzne články a informácie týkajúce sa zdravia srdca, ktoré nezapadajú do vyššie uvedených kategórií, ale sú rovnako dôležité pre vašu informovanosť a zdravie.

Záverom, zdravie srdca je kritickou súčasťou celkového zdravia a kvality života. Správna starostlivosť o srdce môže výrazne zlepšiť váš život a znížiť riziko vážnych zdravotných problémov.

Filed Under: 10

Ženy, ktoré trpia na posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD) a depresiu, majú štvornásobne vyššie riziko predčasného úmrtia.

by Leave a Comment

Ženy s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) a depresiou majú štvornásobne vyššie riziko predčasného úmrtia na kardiovaskulárne choroby, respiračné choroby, cukrovku 2. typu, nehody, samovraždy a iné príčiny ako ženy bez tejto poruchy alebo depresie. Informuje o tom štúdia, ktorú uskutočnili vedci z Harvardu, konkrétne z TH Chan Školy verejného zdravia. Štúdiu prvý krát zverejnili 4. decembra 2020, a to v rámci JAMA Network Open.
Štúdia podľa jej autorov poukazuje na to, že duševné a fyzické zdravie sú úzko prepojené, čo je obzvlášť dôležité počas obdobia pandémie, ktoré nielen že vystavuje ľudí stresu, ale obmedzuje aj sociálne väzby, ktoré sú dôležité pri ochrane nášho duševného zdravia.
Táto štúdia je prvou štúdiou spoločného výskytu PTSD a depresie u civilných žien, nakoľko výskum PTSD a depresie sa primárne zameriaval na vojakov v armáde.
Štúdia skúmala viac ako 50 000 žien v strednom veku. Zistila, že u žien s vysokou úrovňou PTSD a depresie bola pravdepodobnosť úmrtia na najčastejšie príčiny smrti štyrikrát vyššia ako u žien, ktoré nemali depresie a nezažili traumatickú udalosť. Štúdia tak nastoľuje otázku vplyvu stresových hormónov na organizmus, ktorou sa zaoberali už predchádzajúce štúdie.
Zistenia štúdie navyše poskytujú dôkazy o tom, že duševné zdravie je pre fyzické zdravie základné.

Komunikujte so svojím dieťaťom hneď od narodenia. Môže to mať vplyv na ich budúce jazykové schopnosti.

by Leave a Comment

Milí priatelia,
Kolektív neurovedcov zo Stanfordskej univerzity v USA v súsvislosti s výskumom novorodencov prišiel na to, že v prípade, ak rodičia, respektíve tí, ktorí sa o nich starajú, rozprávajú s novorodencami, tieto konverzácie synchronizujú aktivitu v jazykových oblastiach mozgu dieťaťa.
Podľa najnovšieho výskumu Kingovej a kolektívu publikovaného v časopise Journal of Neuroscience, nielen spôsob akým komunikú s kojencom tí, čo sa o neho starajú, ale aj ako často s ním komunikujú, ovplyvňuje jeho mozgovú funkciu. Výskum, ktorý bol zverejnený len pre pár dňami, 30.11.2020, sa zameral na 5 až 8-mesačných kojencov.
Novorodenci sa učia svoj rodný jazyk interakciou so svojimi rodičmi, respektíve opatrovateľmi. Konverzácia medzi rodičom a dieťaťom, pokiaľ sa do nej zapája aj dieťa, môže ovplyvniť budúce jazykové schopnosti dieťaťa. Z doterajších výskumov však zatiaľ nie je jasné akým spôsobom interakcia vo forme komunikácie medzi rodičmi a kojencom formuje jeho mozgové
obvody.
Výsledky výskumu zo Stanfordskej univerzity však zdôrazňujú to, aké dôležité je prívetivé, vhodné a pozitívne domáce prostredie, ako aj komunikácia pri formovaní funkcií a vývoja mozgu kojencov.
Ďakujeme za pozornosť.
S úctou,
Julia Sellers
zakladateľka
OZ „SEN Slovensko a Česko“ (Súčasť ISEN)
Duševné zdravie a well-being

Prelínanie vedy a relígie

by Leave a Comment

Milí priatelia,

V prílohe prikladáme článok J.Sellers, ktorý bol zaradený do najnovšieho vydania českého recenzovaného časopisu Eniopsychologie.

Budúcim deťom mužov, ktorí užívali kanabis môže byť diagnostikovaný autizmus.

by Leave a Comment

Budúcim deťom mužov, ktorí užívali kanabis môže byť diagnostikovaný autizmus.

Milí priatelia,

Dopady kanabinoidnej epigenetiky na vývoj plodu netreba podceňovať.

Evidenčné veda (veda podložená výskumom) stále viac poukazuje na to, že užívanie kanabisu u potenciálnych rodičov je spojené s nepriaznivými výsledkami zdravotného vývoja u ich budúcich potomkov.

Užívanie kanabisu vo svete, hlavne v USA, pričom podobný trend bol zaznamenaný aj u nás Slovensku, sa zvyšuje predovšetkým u mladých ľudí. Preto je potrebné, aby sa osveta ohľadom negatívnych následkov užívania kanabisu zamerala predovšetkým na mladých ľudí. Je potrebné, aby boli informovaní o tom, že užívanie kanabisu môže poškodiť vývoj a zdravie ich budúceho, ešte nenarodeného potomstva.

Existujú vedecké štúdie, ktoré sa zaoberajú skúmaním účinkov užívania kanabisu u mužov pred tým, ako sa stanú rodičmi (tzv. predkoncepčné užívanie) a jeho možnými negatívnymi následkami na ich nasledujúce generácie.

Nižšie spomenuté štúdie boli publikované v období 2018 a 2020, čiže obsahujú informácie o najnovších poznatkoch v rámci vyššie uvedenej problematiky.

Schrott a kol. (2020) vo svojej štúdií poukazujú na to, že užívanie kanabisu u mužov je spojené s rozsiahlymi zmenami metylácie DNA v ich spermiách. Štúdia Konkrétne poukazuje na to, že užívanie kanabisu je spojené so zmenami u génu, ktorý zodpovedá za autizmus, a to v rámci metylácie DNA v mužských spermiách. Tieto zmeny sa môžu dotknúť budúcich potomkov mužov, ktorí kanabis užívajú, respektíve užívali.

Štúdia Murphyovej a kol. (2018)  je prvou svojho druhu, ktorá uvádza, že užívanie kanabisu u mužov v plodnom veku v porovnaní s mužmi, ktorí ich neužívajú, vedie k podstatnému narušeniu metylomu DNA v ich spermiách.Narušenie metylácie DNA spermií spôsobené užívaním kanabisu vyvoláva negatívne  zmeny, ktoré sa môžu preniesť do nasledujúcej generácie, čiže aj na nenarodené deti týchto užívateľov. Laicky povedané, fakt, že muž užíval kanabis môže spôsobiť aj to, že jeho dieťa bude autistické (Schrott a kol, 2020).

Tieto zistenia sú významné, najmä z hľadiska meniacej sa situácie v užívaní kanabisu v USA a ďalších častiach sveta.V prípade, ak si štáty odsúhlasia legislatívu týkajúcu sa dekriminalizácie marihuany, môže sa zvýšiť prevalencia jej užívania u mužov vo fertilnom veku, čím sa tak môže priamo ohroziť zdravý vývoj ich vlastného potomstva.

Schrott a kol. (2020) ďalej uvádzajú, že expozícia matky prenatálnemu kanabisu počas tehotenstva je spojená so zníženou pôrodnou hmotnosťou novorodenca, s možným narušením imunitného systému plodu, ako aj možnosťou, že po narodení dieťa skončí na jednotke intenzívnej starostlivosti.

Tieto, ako aj ďalšie štúdie postupne zdôrazňujú potenciál medzigeneračných následkov užívania kanabisu.Dopady kanabinoidnej epigenetiky na vývoj plodu netreba podceňovať.

Prosím zdieľajte a informujte našu mladú generáciu o vyššie uvedenom. Táto téma je dôležitá tým viac, že určité politicke strany na Slovensku zvažujú predloženie legislatívy zameranej na dekriminalizáciu marihuany.

S úctou,

Julia Sellers

zakladateľka

OZ „SEN Slovensko a Česko“ (Súčasť ISEN)

Duševné zdravie a well-being